突然ですが皆さんは毎日よく眠れていますか？ この本によるとノンレム睡眠とレム睡眠の最初の１サイクル（約90分）をしっかり眠ることが最も重要で、それを実現する（睡眠の質を上げる）ための方法が紹介されています。 睡眠負債が溜まっていると思う方は一…

皆さんは肉体的、精神的に疲れが続いたときはどのように休んでいますか？ 睡眠やのんびり過ごすというのも一つの手段ですが、疲れているときって逆に寝付けなかったり、時間もゆっくりとれないことも多いですよね。 そんなときにマインドフルネスを試してみ…